작성일 : 15-05-11 21:49 글쓴이 : mouna  조회 : 133  

위빠사나 프로그램 (입문자 과정) 안내

위빠사나(Vipassana)는 붓다께서 발견하여 진리를 깨달은 수행방법으로 불교 명상의 핵심이며, 오늘날 전 세계적으로 가장 많이 알려져 있습니다. 빠알리어로 vi(여러가지로)와 passana(봄)의 합성어인 위빠사나는 자신의 몸과 마음에서 일어나는 것을 있는 그대로 알아차리고 통찰하여 지혜를 얻는 수행법입니다. 매 순간 끊임없이 자신의 몸과 마음의 실상 즉, 물질과 정신의 실체를 관찰함으로써 자신을 긍정적, 창조적으로 만드는 수행이며, 나아가 일상생활에서 삶을 새로운 방식으로 체험할 수 있게 해주는 종교와 상관없이 누구나 쉽게 접근 할 수 있는 수행법입니다. 일시 : 2015년 6월 27일(토) ~ 6월 28일(일) 장소 : 슈리 크리슈나다스 아쉬람 (경남 창원시 의창구 북면 신리길 35번길 12-12) 숙박가능합니다. 참가비용 : 20만원 입금계좌번호: 농협 865-12-192396 한미영 참가신청 및 문의 : jade615@naver.com 010. 5567. 9737. 한미영 세부일정

위빠사나 수행 : 입문자 과정(6월 28일 ~ 6월 29일)

6. 28(토요일)

09:00~10:00 프로그램 소개 및 일정안내, 인사 나누기, 참여동기

10:00~12:00 위빠사나란?

1) 위빠사나 수행의 방법

2) 위빠사나 수행의 네가지 집중 대상(몸, 감각, 마음, 다르마)

3) 위빠사나 수행을 통해 얻을 수 있는 이익

12:00~1:00 점심식사 (먹기수행, 알아차리면서 식사하기)

1:00~2:00 위빠사나 수행

1. 앉아서 수행

1) 호흡하기

2) 앉아서 수행 시 집중과 태도에 대하여

3) 통증에 대하여 (감각 다루기)

2:00~3:00 경험 나누기 및 휴식

3:00~4:00 2. 걷기 수행

1) 걷기 수행 시 집중과 태도에 대하여

2) 나머지 자세의 몸의 동작들(하루 일과)

4:00~5:00 경험 나누기 및 휴식

5:00~6:00 개별 수행 : 앉거나, 걷기 수행

6:00~7:00 저녁식사 (간단한 음료)

7:00~8:00 앉아서 수행

8:00~9:00 연민(메따, Metta) 수행 : 메따에 대하여

1) 몸, 말, 마음으로 실천하는 메따 수행

2) 자신과 타인을 위한 메따 수행

9:00~ 개별 수행 : 누워서 명상하면서 취침

6. 29(일요일)

06:00~07:00 아침식사 (먹기수행, 알아차리면서 식사하기)

07:00~08:00 걷기 수행

08:00~09:00 앉아서 수행

09:00~10:00 경험나누기 및 휴식

10:00~11:00 시각화를 통한 죽음에 대한 명상

(죽음에 대한 숙고 : 9단계의 과정의 시각화를 통한 자신 바라보기)

11:00~12:00 경험나누기 및 개별 수행

12:00~1:00 점심식사 (먹기수행, 알아차리면서 식사하기)

1:00~2:00 개별 수행 : 앉거나, 걷기 수행

2:00~3:00 메따 수행

프로그램 마무리하기

수행 참여시 준비물: - 편한 복장(오랜시간 앉아 있어도 불편하지 않은 옷, 움직일 때 소리나지 않는 옷이 좋습니다.) - 개인용 물컵, 세면 도구, 노트 필기구.